Sonnenschutz, wie man die Hitze besiegt und den Sommer im Garten überlebt

Baseballkappen sind auf ihre eigene Weise großartig, aber nichts schlägt die Funktion und den Stil eines breiten Hutes.

Ich bin ein Fan von Strohhüte, weil sie leichter und luftig sie sind, aber ein von guter Qualität ist eine lohnende Investition.

Suchen Sie nach einem Hut mit einem Rand, der mindestens 3 Zoll breit ist. Vier Zentimeter sind noch besser.

Ihr Ziel ist es, die Sonne von Gesicht, Nacken und überall dort abzuhalten, die es möglich ist, ein breites Rand zu bedecken, eine einfache Lösung darstellt.

Das Tragen eines Hutes im Baseball-Cap-Stil ist gut und gut, aber überlegen Sie, ein Kopftuch um den Nacken umzuwickeln, um die Sonne davon abzuhalten, direkt darauf zu schlagen.

Einige Hüte beinhalten ein Tuch im Wüstenbesitzer-Stoff, um über den Nacken zu gehen, der als Schattenabdeckung fungiert. Ich bin selbst kein Fan dieses Stils, aber viele Menschen sind es, einfach weil es so gut funktioniert!

Ich mag es, jeden Sommer eine neue Version meines Lieblings -Strohhutes zu sammeln, und ich bekomme immer das Beste aus den wenigen Dollar, die ich dafür verbringe.

An den heißesten Tagen werde ich auch ein Kopftuch über meinen Hals legen, um zusätzlichen Schutz vor diesen Strahlen zu bieten.

Lange Ärmel? Ja, lange Ärmel!

Kombination eines dünnen und lockeren langärmeligen Hemdes aus atmungsaktivem Material mit hellen, atmungsaktiven Hosen kann einen großen Unterschied in der Hitze bewirken.

Nicht nur die Sonne ist Schaden und potenziell gefährlich für Ihre Haut, Direkte Belichtung macht Sie auch heißer. Wenn Sie eine Schutzbarriere tragen, werden Sie garantiert ein paar Grad vom Tag rasieren.

Scheint mehr kontraintuitiv zu tragen?? Denken Sie an das Bild von Menschen, die in der Wüstenhitze schichten, die lose sitzende Kleidung tragen.

Die Kleidung erzeugt eine Lufttasche, die wie eine Isolationsschicht zwischen Ihrer Haut und der Sonne wirkt und dazu beiträgt, Ihre Körpertemperatur zu regulieren.

Lose Kleidung ermöglicht auch einen etwas Luftstrom, damit die Schweiß verdampfen und Sie kühl und bequem hält.

4. Tragen Sie eine Sonnenbrille (oder um cool zu sein, müssen Sie cool aussehen!)

Eine gute Sonnenbrille bietet eine Welt des Schutzes für Ihre Augen. Und das ist eine gute Sache, denn Ihre Augen reagieren besonders empfindlich gegenüber UV -Strahlen.

Die dünne Haut um Ihre Augen ist leicht sonnenverbrannt, und laut dem Skin Cancer Foundation, Die Exposition gegenüber UV -Licht kann die Augen beschädigen und zu Makuladegeneration, Katarakten und Bindehautkrebs beitragen.

Wählen Sie immer ein Paar, das 99%+ UV -Strahlen und mindestens 75% des Lichts aus der Sonne blockiert. Sie können mit weniger davonkommen, aber es ist eine lohnende Investition, sich gut auf Ihre Augen zu kümmern.

Ich kaufe Sicherheitsbrillen, die diese Kriterien erfüllen und den zusätzlichen Schutz der Aufprallabsorption bieten.

5. Sonnencreme tragen

Ich widersetzte mich den größten Teil meines Lebens mit Sonnencreme, aber Junge, fühle ich mich jetzt albern.

Während Sonnencreme nicht viel dazu beiträgt, Sie abzukühlen, bietet es einen notwendigen Schutz vor den Sonnenstrahlen.

Die Cremetypen sind viel effektiver als der Sprühtyp, da es leichter zu erkennen und zu steuern ist, wo Sie sie anwenden - und ein versehentliches Inhalation verhindern.

Sprühflaschen dürfen Seien Sie nützlich, um Orte wie die Rückseite Ihrer Ohren zu erreichen, oder diese kahle Stelle auf meinem Kopf (es wird dort oben heiß).

Wenn Sie ein Spray verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie dies in einem gut belüfteten Bereich tun.

Wenn Sie Sonnenschutzmittel kaufen, haben Sie auch die Wahl zwischen Mineral- und chemischen Sonnenschutzmitteln.

Die mineralischen Sonnenschutzmittel enthalten Titandioxid, Zinkoxid oder eine Kombination aus beiden. Die winzigen Partikel sitzen auf Ihrer Haut und bilden eine Barriere, indem sie die Sonnenstrahlen reflektieren.

Chemische Sonnenschutzmittel arbeiten, indem es die Sonnenstrahlen absorbiert und das UV -Licht in Hitze umwandelt und sie von der Haut freigibt.

Es gibt einige Kontroversen um die Sicherheit bestimmter Zutaten, die häufig in diesen enthalten sind, insbesondere Oxybenzone.

Experten schlagen vor, eine Kombination aus physikalischer und chemischer Sonnenschutzmittel für maximalen Schutz zu verwenden, aber ich glaube, der beste Sonnenschutz ist derjenige, den Sie bequem tragen.

Wählen Sie Sonnenschutzmittel mit einem SPF von mindestens 30 für einen angemessenen Schutz und stellen Sie sicher, dass Sie es gemäß den Anweisungen des Produkts oder öfter, wenn Sie nass werden oder viel schwitzen.

Ich halte immer eine Flasche Sonnenschutzmittel In meiner Garten -Einkaufstasche, Und es hält mich normalerweise für einen Sommer an.

Die meisten kommerziell verkauften Sonnenschutzmittel sind nicht abgelaufen ungefähr drei Jahre, Aber je mehr die Flasche geöffnet und geschlossen und mit schmutzigen Händen behandelt wird, desto schneller nähert sich dieses Ablaufdatum.

Bakterien können in die Flasche gelangen und den Abbau beschleunigen. Das regelmäßige Reinigen der Kappe kann dazu beitragen, Schmutz und Bakterien daran zu hindern und möglicherweise Hautreizungen zu verursachen.

Mit zunehmendem Sonnenschutz können die Wirkstoffe anfangen, die Effizienz zu oxidieren und zu verlieren. Bewahren Sie Ihr Sonnenschutz aus direktem Sonnenlicht und weg von extremen heißen oder kalten Temperaturen ab. Ich habe eine Ersatzflasche im Kofferraum meines Autos ohne Probleme.

Alles in allem ist jeder Sonnenschutz besser als kein Sonnenschutz, und selbst ein abgelaufenes Produkt bietet einen besseren Schutz, als überhaupt nichts anzuwenden.

Das Abkühlen, wenn genug genug ist, genug

Selbst mit der besten Ausrüstung werden Sie wahrscheinlich tagsüber überhitzt werden.

Was sollten wir also tun, um diese Hitzebestigkeit und eine Portion Sonnenkrankheit zu vermeiden??

Steigen Sie in eine kühle und schattige Umgebung und bespritzen Sie etwas Wasser auf Ihren Körper oder nehmen Sie sogar kalte Dusche. Das ist mein Lieblingsteil, nach 8 Stunden in der Sonne nach Hause zu kommen.

Woher weißt du, dass du zu viel Sonne oder Hitze bekommen hast?

• Sonnenbrand oder gerötete Haut
• Alternativ kühl und feuchthaut
• Starkes Schwitzen
• Muskelkrämpfe oder Übelkeit
• Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen und Desorientierung
• Erbrechen

Nach meiner Erfahrung beginnen die Anzeichen von zu viel Sonnen- oder Wärmeexposition mit übermäßigem Schwitzen und bewegen sich dann in ein allgemeines Gefühl der Erschöpfung, gefolgt von Desorientierung.

In meinem Arbeitsleben muss ich mich mit einer milden „Sonnenkrankheit“ befassen, wie ich es den größten Teil meines Tages nenne, aber sobald ich anfange, desorientiert und verteilt zu werden, nenne ich es auf und sitze eine Weile im Schatten.

Wenn Sie zu weit über diese milderen Symptome hinausgehen, ist eine Person anfällig für Wärmeschlag.

Zu den Anzeichen eines Wärmeschlags gehören:

• Pochende Kopfschmerzen
• Schneller Puls
• Rot, heiße, trockene Haut
• Bewusstsein verlieren
• Kein Schwitzen

Hitzehub ist ein schwerwiegender und lebensbedrohlicher Zustand. Rettungsdienste sollten im Falle eines mutmaßlichen Wärmeschlags kontaktiert werden.

Sonnenbrand kann eine böse Angewohnheit haben, sich auf Sie zu schleichen und sich oft erst am Tag zu enthüllen.

Es kann weniger als 15 Minuten dauern, bis Ihre Haut verbrennt ist. Wenn exponierte Bereiche redden beginnen, ist es wichtig, sofort aus der Sonne herauszukommen und eine kühlende Lotion „After Sun“ aufzutragen.

Eine längere Exposition kann zu einem schweren Sonnenbrand führen, der zu einem schwerwiegenden Zustand als Sonnenvergiftung führen kann.

Die Symptome einer Sonnenvergiftung können umfassen:

• Hautschwellung
• Blasenbildung
• Kopfschmerzen
• Schwindel
• Ohnmacht
• Brechreiz
• Dehydration

Stellen Sie sicher.

Wenn Sie im Garten sind und nur ein bisschen abkühlen müssen, können Sie ein Bandana in kaltem Wasser aus dem Schlauch einweichen und es um Ihren Hals wickeln.

Dies ist ein praktischer Trick: Ihr Hals ist sehr empfindlich gegenüber Temperatur. Wenn Sie also eine kühle und feuchte Kopftuchs darauf auftragen.

Das Platzieren eines kühlen, nassen Lappen an Ihren Handgelenken ist eine weitere gute Option, um eine schnelle und kühle Erleichterung zu bieten.

Jetzt steigen Sie in den Garten!

Die Bereitstellung eines angemessenen Sonnen- und Wärmeschutzes ist keine Raketenwissenschaft, aber es steckt mehr als unter einer Klimaanlage zu sitzen.

Ein bisschen von der richtigen Kleidung anziehen, Sonnenschutzmittel auftragen und viel Wasser trinken, sollte ausreichen, um Sie durch die Hitze des Tages zu bringen und Sie vor den schädlichen Strahlen der Sonne zu schützen.

Und wenn es zu heiß ist und Sie intelligent arbeiten können, versuchen Sie, im Schatten und insgesamt aus der Sonne zu bleiben!

Wenn Sie wie ich sind und im Sommer das Gefühl von langem Ärmel oder Hosen nicht aushalten können, ist das in Ordnung, das ist in Ordnung. Ich werde Sonnenschutzmittel alle oder zwei Stunden wie Uhrarbeit auftragen und meine Arbeitsbelastung so koordinieren, damit ich sicher wie möglich aus der Sonne bin.

Ein Hemd und Shorts von guter Qualität und ein breiter Hut sind für mich eine Standard-Sommerausrüstung, zusammen mit einem Kopftuch, der in kaltem Wasser ausgeht.

Wenden Sie diese Informationen auf Ihren Lebensstil im Freien an und Sie werden sich bei heißem Wetter viel wohler fühlen. Schauen Sie sich unseren Leitfaden zur Beste Sonnenschutzausrüstung für Gärtner für mehr Informationen.

Und vergessen Sie nicht, dass es für mich am besten nach einem heißen Tag in der Sonne abkühlen kann, mit einem eiskalten und erfrischenden Fünf-Uhr-Getränk wie diesem Tomatillo Mojito Von unserer Schwesterstelle Foodal. Ich habe es schon einmal gesagt und ich werde es noch einmal sagen - vertraue niemals einem nüchternen Gärtner.

(Beachten Sie natürlich, dass Alkohol eine weitere Dehydration fördert. Kombinieren Sie diesen Cocktail mit ein paar eiskalten Brillen, bitte bitte!)

Welche Tipps und Geschichten haben Sie über das Schlagen der Hitze? Wir würden sie gerne in den Kommentaren unten lesen!

Für mehr Tolle Gartentipps Schauen Sie sich diese Leitfäden als nächstes an:

• Ihr ultimativer Leitfaden für die Gartenarbeit von Quadratfuß
• Hören Sie auf, unnötig zu gießen: wie man eine Regenmesser benutzt
• Holen Sie sich Ihren Garten zum bestmöglichen Start mit einem Bodentest